اعراض نقص الكالسيوم في الجسم وفيتامين د

يعد الكالسيوم من أهم و أعلى العناصر المعدنية تركيزا في الجسم ويمثل 2% من وزنه ويتركز 99%منه في العظام و الأسنان و1% في السوائل و أنسجة الجسم، ونقصه يسبب مشاكل عديدة ومن خلال موضوعنا نوضح لكم أهم علامات ودلالات نقص الكالسيوم وكيفية تعويضه وفوائدة.

فوائده:

  • تكوين العظام والأسنان والحفاظ عليهما بمساعدة فيتامين د النشط.
  • ضروري لأداء عمل القلب والجهاز العصبي.
  • عامل مساعد في تجلط الدم.
  • ضروري لنشاط بعض أنزيمات الجسم المختلفة.

العوامل المؤثرة لزيادة كثافة العظام في الجسم:

 

 الكالسيوم
نقص الكالسيوم وفيتامين د

 

  • الوراثة 80% من الحالات,20% عوامل أخرى.
  • التغذية: الكالسيوم – البروتين-السعرات المتناولة.
  • الهرمونات: هرمونات النمو- الغدو الجاردرقية- الغدة النخامية تؤثر على امتصاص الكالسيوم.
  • التمارين الرياضية: تساعد على نمو وكثافة العظام.

أهم أعراض نقص الكالسيوم:

  •   التكزز مرض الكساح عند الأطفال يتصف بضعف النمو وتقوس عظام الساقين والساعدين.
  • مرض لين العظام خاصة عند الحوامل والمرضعات يتصف بألام العظام وضعف بالعضلات وقابلية الكسر بسهولة.
  • مرض تنخر العظام عند كبار السن يتصف بضعف العظام وسهولة كسرها لأقل الرضوض.
  • عند بعض الحوامل والرضع نتيجة لنقص مستوى الكالسيوم في الدم ويتصف بتشنج عضلي.

أهم مصادره الغذائية:

  • الحليب ومشتقاته مثل البن- الجبن – الزبادي.
  • الخضروات الورقية مثل السبانخ و الملوخية.
  • الفواكه مثل التين.
  • السماك مثل السردين.
  • البذور مثل اللوز والسمسم.

المواد المعيقة لامتصاصه:

  • نقص فيتامين د.
  • الإفراط في تناول الألياف.
  • التدخين (النيكوتين).
  • حمض الوكساليك و حمض الفايتيك الموجود في الغذاء.
  • الإفراط في تناول القهوة.
  • بعض الدوية مثل:Phenobarbital-Corticosteroids.