وجبات تساعد على منع العرق خلال درجات الحرارة العالية
وجبات تساعد على منع العرق خلال درجات الحرارة العالية

اِظْهَـــــرْ أخصائي تغذية عن بعض الوجبات التي يمكنها أن تساعد في الحفاظ على برودة الجسم، ليتغلب على نوبات العرق خلال التواجد في أماكن درجات الحرارة عالية فيها.

علي حسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، إِتِّضَـــــح أن تناول وجبة ساخنة في المساء يمكن أن تساعد جسمك أن يكون رطبا طوال النهار، خلال نوبات الحر الشديدة.

وقد اضافت الصحيفة أن البطيخ والكركم أيضا يساعدا على رطوبة الجسم خلال فترات الحر الشدبدة.

ومن هنا فقد ذكـر دانيال أوشوغانسي، أخصائي التغذية، إن تناول صحن حساء في المساء مع بدء درجات الحرارة في الانخفاض يجعل جسمك باردا، كما أن تناول الكركم يعمل على تعزيز الدورة الدموية، مما يساعد على تدفق الدم والحفاظ على برودة الجسد، كما أوصى أيضا بتناول النعناع والسبانخ والبطيخ لاحتوائه على نسبة عالية من الماء”.

وقد أضــاف: “سوف يجعلك تلك الوجبات تتعرق أكثر، ولكن مع تبخر العرق، يتم امتصاص الطاقة في الهواء، وبالتالي يتم تبريد الجسم”.

وتشمل الخيارات الأخرى التي أوصى بها اختصاصي التغذية للتغلب على الموجات الحارة “النعناع”، وذلك بفضل أنه يجعلك تشعر بالبرودة، وكذلك السبانخ، التيي تحتوي على الفيتامينات والمعادن اللازمة للمساعدة في الحفاظ على ضغط الدم تحت السيطرة وتبقيك باردا.

وبدورة فقد خــذر إخصائي التغذية من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والبروتين، مثل الأرز والدجاج لأنها تكون صعبة الهضم في الصيف.

سبوتنك

المصدر : النيلين