جسمكِ عنيد ويقاوم فقدان الوزن.. إليك الحل!
جسمكِ عنيد ويقاوم فقدان الوزن.. إليك الحل!

يشغل بال الفتاة الإهتمام بقوامها ومظهرها، لذا تتبع نظام الحمية الغذائية بين الحين والآخر، خصوصا عندما تلاحظ بأن هناك زيادة واضحة في وزنها.

وبذات الوقت، تتفاجأ بأنها تواظب على اتباع الحمية بشكل دقيق، لكن دون جدوى تذكر في نزول الوزن؟ مما يشعرها بالإستياء وقد يصل الأمر للإكتئاب كذلك، متساءلة، "هل جسمي عنيد.. ولماذا؟".

2dee65c357.jpg

اخصائية التغذية العلاجية ولاء أبو عيسى تذكر لكِ أسباب عدم نزول الوزن رغم اتباع النظام الغذائي الصحي لإنقاصه، وعليه يمكنكِ تجنب المضار واتباع النصائح بينـمـــا يلي:

قلة عدد ساعات النوم أو النوم في مواعيد متأخرة والذي يسبب زيادة مستوى هرمون الجوع (الجريلين) في الدم ويعمل على زيادة الشهية.

التوتر والقلق السبب وراء زِيَــــادَةُ هرمون الكورتيزول الذي يعيق نزول الوزن.

عدم ممارسة الرياضة الصحيحة بشكل منتظم.

e6e18a8d5e.jpg

 استعمال بعض أدوية الكورتيزول: مضاد الحساسية، مضاد الاكتئاب، منع الحمل، منشطات ومثبتات الحمل.

خمول الغدة الدرقية: إذا كنتي تعاني من خمول الغدة استشيري طبيبك لأخذ الدواء وتقييم الجرعة بصورة دورية.

 فقر الدم: يعيق فقر الدم نزول الوزن ويخفض معدل الحرق لذا لا تتبعي اي حمية غذائية الا بعد تلقيك العلاج.

نقص فيتامين د: فقد بَرْهَنْــتِ الدراسات ارتباط نقص فيتامين د بالسمنة وتزامنت مع صعوبة نزول الوزن.

عدم شرب الماء الكافي: اكدت الكثير من الدراسات المعتمدة ضرورة شرب ( 8 - 10 ) أكواب ماء يوميا لضمان نزول الوزن.

931fc9aaec.jpg

تقليل البروتين: البروتن سواء كان (حيواني او نباتي) يزيد معدل الحرق للضعف مقارنة بالنشويات ويعطي احساسا بالشبع.

الغاء الوجبات: ينخفض معدل الحرق عند الغاء اي وجبة، لذا يجب اعتماد 3 وجبات على الأقل لرفع معدل الحرق والتخلص من ظاهرة الوجبات السريعة كثيرة السعرات، والاحتفاظ بوجبات صحية خفيفة سابقة الاعداد، والاكثار من الفواكه والخضار يوم الاجازة، وأخذ طعام صحي معك لتناوله في يوم عملك الطويل خارج المنزل.

 

 

المصدر : فوشيا